Danh mục Tư vấn

"Top 7 Dưỡng Chất Vàng Cho Mẹ Bầu – Ăn Gì Để Con Khỏe Ngay Từ Trong Bụng?"

"Top 7 Dưỡng Chất Vàng Cho Mẹ Bầu – Ăn Gì Để Con Khỏe Ngay Từ Trong Bụng?"

1. Protein – Xây Dựng Cơ và Xương: Thịt gà, cá hồi, trứng và đậu giúp xây dựng tế bào, hỗ trợ phát triển mô và cơ cho bé. Mẹ cần khoảng 60-100g mỗi ngày.

2. Canxi – Cho Xương Chắc Khỏe: Sữa, phô mai, cá mòi là nguồn canxi giúp phát triển xương, răng cho bé và bảo vệ mẹ khỏi nguy cơ loãng xương. Bổ sung khoảng 1,000mg mỗi ngày.

3. Sắt – Ngừa Thiếu Máu và Phát Triển Não: Thịt bò, cải bó xôi, đậu nành cung cấp sắt giúp mẹ phòng thiếu máu và hỗ trợ não bộ của bé phát triển. Khoảng 27mg mỗi ngày là lý tưởng.

4. Axit Folic – Ngăn Ngừa Dị Tật Ống Thần Kinh: Rau xanh, cam và các loại đậu cung cấp axit folic, giúp phòng ngừa dị tật thần kinh ở thai nhi. Nên bổ sung 400-800mcg hàng ngày.

5. Omega-3 – Tinh Anh Cho Trí Não và Thị Lực: Cá hồi, quả óc chó và hạt lanh là nguồn Omega-3, hỗ trợ trí não và thị lực của bé. Khoảng 200-300mg DHA mỗi ngày là đủ.

6. Vitamin D – Tăng Cường Hấp Thu Canxi: Cá béo, trứng, sữa giúp bổ sung vitamin D để hỗ trợ xương và hệ miễn dịch cho cả mẹ và bé. Khoảng 600 IU mỗi ngày là hợp lý.

7. Nước – Không Thể Thiếu!: Uống 8-10 ly nước mỗi ngày giúp tuần hoàn máu, giảm nguy cơ táo bón và tạo môi trường an toàn cho bé.

“Ăn Đúng, Uống Đủ – Con Khỏe, Mẹ Vui!”

#dmpsenvang